Olá, ansiosos de plantão! 

Boa noite! 

Tenho passado bastante tempo sem vir aqui e tem muitos comentários que acabei não tendo tempo para ler e compartilhar. Peço desculpas!

Bom, atualmente tenho passado por períodos mais ansiosos - várias mudanças na vida, situações que geraram gatilhos e me lembraram aquela sensação horrível de quando você está a ponto de se desesperar (tendo uma crise de pânico). Apesar disso, acredito que ao longo do tempo passei a me conhecer muito melhor e hoje consigo perceber quando estou entrando num ciclo de muita ansiedade. 

Várias das coisas que já falei aqui no blog (pensamentos intrusivos, medos, pânico etc.), aparecem de forma mais relevante quando estou em períodos de maior estresse. Então percebi que, nesses momentos, preciso identificar o fator de estresse e tentar resolver para que assim eu possa voltar ao meu estado ansioso natural rsrs. Não é fácil e sempre que entramos nesse circuito ansioso, bate uma negatividade de que "de novo" vamos passar por essas sensações e experiências ruins.

Lembrete importantíssimo: Procurem ajuda especializada! Vi muita gente dizendo que não tinha tratamento para o que estava passando e isso não é verdade. Procurem um(a) bom/boa psiquiatra e um(a) bom/boa terapeuta! Estava fazendo terapia há algum tempo atrás, parei durante um tempo e agora estou voltando. Se precisar, vou no psiquiatra de novo. No momento não estou tomando nenhuma medicação, mas não tenho resistência caso entenda que seja necessário.

Aproveito o post também para compartilhar uns mantras que tinha no celular e precisei usar recentemente:

- Tudo que resistimos, persiste. Vamos tentar não dar valor a pequenos pensamentos. Deixem ele vir, pensem, parem de ficar incomodados com ele, que eles vão seguir o fluxo normal e deixar de atrapalhar nosso dia-a-dia.

- A crise de pânico tem um ciclo, ela passará você queira ou não.  São sensações bem ruins e desesperadoras, mas elas tem um tempo de efeito. Seu corpo se prepara para a "ameaça" que você identificou, fica alerta e depois ele relaxa.

- Seu medo (excessivo) é sua ansiedade falando.

Abraços em todos! Fiquem com Deus!

E quem quiser falar algo, mas não está à vontade para escrever aqui, manda e-mail! :)

~ Mandando um sinal de fumaça ~

Boa noite, ansiosos de plantão!

Faz um tempinho que não passo por aqui... acabei de ler os comentários de vocês e fico muito feliz de ter compartilhado pensamentos e de poder tranquilizar alguns de vocês de alguma forma. Quanto àqueles que ainda estão passando por fases muito ruins, lembrem-se que existe sim esperança de melhora!!!

Vi que alguns queriam conversar comigo, então fiquem à vontade para mandar e-mail para ansiedadeemdemasia@gmail.com! Assim que puder, respondo!

Se quiserem que eu trate de algum tema específico, façam sugestões!

Beijos e fiquem com Deus! <3

Dando tempo ao tempo!

Boa tarde, ansiosos de plantão!

              Faz um bom tempo que não venho aqui e tenho respondido e-mails com bastante atraso, mas não se preocupem, estou cada dia melhor do que antes. Tenho encarado cada desafio que a vida me dá de braços abertos (uma das coisas que mais me impulsiona a enfrentar as situações é o medo - se acho que não consigo pegar um ônibus, viver sozinha, morar fora, dirigir ou qualquer coisa do tipo, vou lá e tento. E vou dizer à vocês que tem dado bem certo!).

          Depois dessa breve atualização do meu status, venho aqui comentar sobre aquele medinho (aterrorizante) que a gente tem de ficar doida. Caramba, lembro bem desse medo... foi o primeiro que eu tive e que precisei trabalhar. O grande ponto era que eu considerava que minha melhora dependia apenas de mim e isso não é verdade. Hoje temos auxílio de vários livros, medicamentos e profissionais pra nos ajudar nessa luta (ah, no meu caso, a fé me ajudou muito e olhe que não sou religiosa, mas acredito muito na espiritualidade e nas nossas vibrações). Meu psiquiatra foi de imensa ajuda... e a primeira coisa que ele me disse foi: Ninguém fica doido de ansiedade! - Nossa, que alívio que eu senti... mas ainda assim o medo fica indo e voltando, mesmo que já pareça um pouco sem sentido. Continuei meu tratamento e também li muita coisa - Obs: Nem tudo que você lê, lhe faz bem, então filtre os textos. Só leia coisa positiva! - aos poucos você vai dando menos importância aquele medo quando vê que ele não é real e foi isso que foi acontecendo comigo.

              Espero ter ajudado pelo menos um pouquinho pra quem ainda está pensando que fica doido por que está ansioso.

Vou tentar postar mais coisa essa semana!

Um beijo e fiquem com Deus!

De volta à ativa!

Ansiosos de plantão, boa noite!!  

Esse post é só pra dizer que estou de volta à ativa aqui no blog e justificar minha ausência! Passei por algumas mudanças na minha vida pessoal e profissional esse ano e acabei não dedicando tempo a outras coisas importantes. O lado bom disso é que consegui enfrentar cada uma dessas mudanças sem voltar a ter crises ou transtornos de ansiedade. 

Claro que a ansiedade e o medo continuam fazendo parte da minha vida, mas eles não me limitam (mais). Eu defino qual é o meu limite!

Bjos e fiquem com Deus!

Vivendo o presente!

Boa noite, ansiosos de plantão!

No meu primeiro post de 2014 vou só contar coisas boas!  

Depois de tudo que passei e busquei ao longo de alguns anos, hoje sou uma pessoa muito mais confiante e que encara os obstáculos como DESAFIOS. Penso sempre que meu medo não pode me limitar. Quero ser independente emocionalmente, quero evoluir...

Sei que tudo que passei me fez ser uma pessoa muito melhor. Vi um cometário em uma postagem minha falando sobre isso e achei muito válido tocar nesse assunto. Quando buscamos aprender com as coisas da vida, percebemos que tudo traz lições e aprendizados positivos. Aprendi a ser mais compreensiva com os problemas dos outros - ninguém sabe a dor que estamos enfrentando. Aprendi que a religião/espiritualidade nos faz um bem enorme, pois o oposto do medo é a FÉ, é a crença de que você pode e que você vai conseguir. 

Meu ano de 2013 foi ótimo e se depender da minha energia, 2014 vai ser muito melhor. Claro que o medo sempre passa pela minha cabeça quando vou enfrentar algo novo, mas hoje eu me conheço muito mais. Então, quero dizer a vocês que procurem o lado bom das coisas, procurem ajuda especializada, leiam sobre o assunto (filtrem o conteúdo, nem tudo agrega). Não posso falar de CURA, mas posso dizer que não vivo naquela angústia e receio constante e que estou aprendendo a viver o presente e apenas PLANEJAR o futuro. Os problemas e dificuldades eu vou enfrentando quando forem aparecendo. Acreditem, a cura depende de nós!

Espero ter deixado vocês mais tranquilos quanto ao futuro. Sei que nos momentos de pânico e terror que tive uma leitura desse tipo me animaria bastante, pois é um depoimento de alguém que já passou por tudo isso e hoje está BEM!

Desejo, à todos nós, FORÇA pra enfrentar nossos medos e POSITIVIDADE para nos motivar. E para aqueles que acreditam como eu acredito, FÉ, por que Deus não nos dá cargas maiores do que podemos carregar!

Beijos!!!

Melhoria contínua!

Boa noite, ansiosos!

        Fazia um tempo que não aparecia por aqui e me surpreendi com os e-mails que recebi. Muita gente se identificando com o problema, buscando respostas e outras querendo também compartilhar situações e superações.   

        Fico muito feliz que o blog faça bem à algumas pessoas assim como algumas leituras me fizeram bem na minha pior fase.

      Hoje estou aqui pra dizer que tem quase dois anos que não tenho crises sérias de ansiedade ou de pânico e consigo enfrentar situações que durante um tempo achei que nunca mais enfrentaria tranquilamente. Leitura, terapia, medicação e fé. Precisei de tudo isso pra chegar onde cheguei. Foi a pior experiência que tive na vida, mas agora que estou bem posso dizer que me sinto muito mais forte. 

         Me perguntaram se eu estava curada, mas não acho que possa falar assim. Afinal nossa vida é feita de pequenas conquistas, altos e baixos. Não sei se vou entrar novamente numa crise de pânico/ansiedade, mas sei que se entrar, vou sair dela ainda mais forte. Claro que é mais fácil pensar assim agora e que na hora do vamos ver são muitos medos e pensamentos negativos. Por isso que digo que além de tudo é preciso fé.
         

       Vou indo que a correria tá grande. 

Beijos e fiquem com Deus!

          

Paz!

Boa noite, ansiosos de plantão!

        Bom, hoje não tenho um assunto específico sobre ansiedade pra tratar. Queria dizer pra vocês que tô bem e cada vez menos ansiosa. Tenho passado por bons momentos! Algumas pequenas conquistas foram me deixando mais confiante e tenho me sentido mais saudável psicologicamente.

        Acho que é essencial que nesses meus bons e longos momentos de bem estar eu passe aqui pra dizer isso a vocês. Fiquem tranquilos e enfrentem seus medos que esse terror passa. Às vezes demora, mas passa! Confiem nas palavras de alguém que já passou pelo que vocês estão passando.

         Se quiserem compartilhar alguma história, tirar alguma dúvida ou dar alguma sugestão, fiquem à vontade! Esse espaço é pra tentar trazer fé, conforto, tranquilidade e paz aos nossos corações ansiosos.

Beijos e fiquem com Deus.

Pequenas conquistas!

Boa noite, ansiosos!

       Bom, hoje eu estou feliz e quero compartilhar com vocês o motivo. Antes de dizer o que aconteceu, primeiro queria explicar umas coisas!

     Desde que descobri a ansiedade patológica na minha vida que grande parte do meu dia a dia gira em torno de pequenas conquistas... pegar um ônibus sozinha, conseguir ir pra um show, ficar no meio de uma multidão, enfrentar um engarrafamento, viajar com amigos. Cada conquista dessa, que para alguns pode parecer uma besteira, é uma dose de confiança que eu ganho. E hoje, apesar de me sentir muito melhor, com pensamentos ansiosos bem mais fracos (mas ainda presentes), tenho uma dependência psicológica muito grande do meu anti-ansiolítico. Pra que vocês entendam a situação, eu já fui fazer caminhada com um remédio no bolso. Ou seja, eu só saio com ele, mesmo que quase nunca tome... é como um amuleto. Sei que se eu estiver com ele e começar a achar que estou passando mal, posso tomar e ficar tranquila que as sensações vão passar.

      Porém, contudo, todavia... essa dependência sempre me incomodou muito. Não quero ter limitações, dependências. Quero me sentir independente, confiante, segura comigo mesma. Então, depois que li um livro (que até já comentei aqui) onde o autor fala que devemos nos expor à situações que sabemos que vamos entrar em pânico (afim de desmistificá-lo),... fiquei com essa ideia de me testar e sair sem o comprimido.
     

   A ideia veio várias vezes e assim como veio foi embora. Medo. Mas hoje, num horário de engarrafamento, fui pro psiquiatra, sem nenhum comprimido na bolsa. Nenhum. Pode parecer bobagem, mas foi uma grande conquista pra mim. Quero compartilhar isso, por que sei que muitos de vocês se sentem assim e talvez achem que SÓ vocês vêem essas pequenas coisas como grande barreiras.  

      Espero ter dado uma dose de motivação pra alguns de vocês, por que hoje eu tô com doses pra dar e vender! hahaha  

        

 
       Vou lá. Beijos e fiquem com Deus!

Terapia!

Boa noite, ansiosos de plantão!

        Antes de falar sobre qualquer coisa, queria dizer que estou bem melhor desde que fui pra o psiquiatra novamente. Recomendo, a qualquer um que vier falar comigo, à procurar ajuda especializada, pois faz muito bem! Continuando.. pedi a ele uma indicação de psicólogo, pois quero fazer terapia. Sendo mais específica, quero fazer a Terapia Cognitivo Comportamental.

         Ainda nem comecei a fazer a terapia, mas como sou extremamente curiosa, já procurei saber do que se trata. Aproveito aqui também pra falar disso em "homenagem" a uma das pessoas que deixou um recadinho recentemente no blog e esclarecer como funciona o tratamento. Então vamos lá...

           "A teoria cognitiva pode ser entendida como uma “teoria das teorias” que as pessoas possuem sobre a sua realidade, ou seja, uma teoria sobre as influências que as construções particulares de significado da realidade têm no comportamento mal-adaptativo de pessoas que apresentam algum transtorno."

            "Cognitivo" significa "aprendizado pessoal", então podemos dizer em palavras simples que é  relativo a como você entende o meio e o quanto ele influência você. Todos que já passaram ou passam pelo transtorno de ansiedade e SP sabem o quanto distorcemos a realidade por conta do medo. Isso se deve à algum fato do passado, do presente ou até à uma predisposição do indivíduo à ansiedade e é justamente isso que a terapia vai tentar desvendar. Esse tratamento, que foi desenvolvido na década de 50, se tornou um dos mais usados no mundo e vem apresentando resultados bastante satisfatórios. 

     

         "A teoria que embasa a terapia cognitiva propõe simplificadamente que a maneira como representamos a realidade ativa motivações, emoções e processos cognitivos associados que, por sua vez, influenciam as nossas ações, ou seja, dependendo da maneira como interpretamos aspectos da nossa realidade, teremos, por exemplo, reações emocionais diferenciadas que nos induzirão a tomar diferentes cursos de ação. Ao longo de nossas histórias de vida, formamos diferentes estruturas de significado (esquemas) que por sua vez influenciarão a maneira como interpretaremos a realidade e formaremos novos esquemas. A terapia cognitiva afirma que os esquemas disfuncionais resultantes desta história de vida são comuns a todos os transtornos mentais e que a modificação destes esquemas costuma resultar em mudanças no humor e no comportamento das pessoas."

             Essa terapia tenta ajudar a pessoa a compreender de forma mais realística suas difi­culdades, desmistificando suas interpretações catastróficas e assim obter uma sensação de mais domínio e controle sobre o pro­blema.  Além disso, há alguns exercícios que buscam que o paciente possa comprovar a veracidade do que lhe está sendo compartilhado.

              Bom, acho que deu pra entender como é na prática essa terapia. Assim que começar a fazer, vou postando coisas sobre o tratamento.

Pra quem tiver interesse em ler mais coisas, tirei esses trechos do site: http://scienceblogs.com.br/socialmente/2012/04/o-que-e-a-terapia-cognitiva/  

Outro site legal é http://www.marciacopetti.com.br/artigos/artigos.php?id_artigo=4

Por hoje é só! Beijos e fiquem com Deus!

Medo

"Medo de olhar no fundo

Medo de dobrar a esquina

Medo de ficar no escuro

De passar em branco, de cruzar a linha

Medo de se achar sozinho

De perder a rédea, a pose e o prumo

Medo de pedir arrego, medo de vagar sem rumo...

...Medo, que dá medo do medo que dá..."

(Lenine - Miedo)

Pensamentos Obsessivos!

Boaa noite!

         Hoje resolvi postar sobre umas coisas que não me saem da cabeça. No último episódio que eu considero uma crise de ansiedade de verdade, já faz um tempo... eu tive um fluxo enorme de pensamentos ansiosos, insistentes e ruins. Esses pensamentos voltaram há mais ou menos 2 meses e ficam indo e voltando, o que afeta consideravelmente minha qualidade de vida. Me sinto incapaz de controlá-los e pensar neles me deixa angustiada e triste como se eu não tivesse controle sobre minha cabeça. Imaginar que não consigo controlar o que penso já me leva a pensar outras coisas e assim por diante. Está instalado o caos! Um fluxo enorme de ideias que cansam qualquer um!

         Depois de ler alguns livros e algumas páginas de internet, descobri que são pensamentos obsessivos, que associados as manias, geram os TOC's (transtornos obsessivos compulsivos). Gostaria de falar aqui sobre esses pensamentos, mas não no que tange ao TOC, e sim à TAG (transtorno de ansiedade generalizada). Quero compartilhar o assunto por que pra mim até o momento, conhecer o problema sempre me ajudou muito. Como vocês sabem, eu não sou nenhuma especialista no assunto, apenas uma portadora do problema, então vou citar aqui as várias coisas que andei lendo.

    "Obsessões ou pensamentos obsessivos são idéias recorrentes/repetitivas, intrusivas/invasivas, geralmente de conteúdo aversivo/repugnante/negativo, que invadem a consciência da pessoa e produzem ansiedade, angústia, sentimento de culpa, medo e desespero."

   

      Esses pensamentos causam medo e fazem com que você se esforce para não pensar neles. Esse esforço faz com que seu foco seja "esquecer o pensamento" e vira um ciclo vicioso.

Pensamento> Medo (Do pensamento) > Foco em tentar esquecer > Medo (Não conseguir tirar o pensamento da cabeça) > Pensamento.

        "Uma característica importante é que as obsessões tendem a piorar muito com o estado de ansiedade, ou seja, se a pessoa estiver sob estresse, ela pode ter mais pensamentos obsessivos do que em períodos mais amenos. Como a própria obsessão gera estresse, isto provoca uma reação em casacata que culmina num ciclo vicioso em que obsessões são capazes de gerar mais obsessões.

O pensamento obsessivo é erroneamente confundido com TOC, Transtorno Obsessivo Compulsivo, transtorno em que pensamentos obsessivos são uma característica central."

          Só para ficar mais claro listei alguns tipos de pensamentos que podem surgir:

• Idéias de algo de ruim ou catastrófico poderá ocorrer a alguém da família ou a pessoa próxima (acidente, assalto, sequestro, morte, etc)
• Medo de atitudes por impulso como atirar o bebê pela janela, atropelar alguém etc.;
• Idéias de dúvida, gerando a necessidade de verificação ou confirmação (será que fechei a porta? Será que deliguei o gás? Será que a pessoa me deu a informação correta? Será que li certo?)
• Pensamentos de blasfemia como cenas de conteúdo sexual com santos;
  
  

" Esses tipos de pensamentos deixam a pessoa chocada e são acompanhadas de grande aflição. Elas interpretam sua presença como indicativa de existir algum risco de algum dia vir a praticá-las e tenta, sem sucesso, afastá-las da mente. Passa ainda a vigiar os próprios pensamentos, e, paradoxalmente quanto mais tenta afastá-los ou quanto mais importância der à sua presença, mais intensos eles se tornarão. " 

       Espero ter ajudado esclarecendo algumas coisas! Não sei quais os tipos de pensamentos obsessivos que cada um de nós pode ter, mas espero que tenha dado pra entender como funciona. Precisamos parar de temer esses pensamentos e viver no presente. Nós muitas vezes acreditamos que por não conseguir controlar nossos pensamentos e emoções, não conseguimos controlar nossas atitudes, mas não é verdade. Só o fato de termos medo disso, já mostra que é algo que não queremos e nós estamos no controle!

       Por hoje é só! 

       Beijos e fiquem com Deus!

Conhecendo o problema!

Boa tarde, gente!

Alguns e-mails e posts me inspiraram a escrever hoje! Então, vou falar novamente sobre o que é esse problema que afeta muito nossa vida e nossa rotina.

Andei pesquisando mais coisas sobre Sindrome do Pânico e Transtorno de ansiedade e achei descrições boas do que significam essas coisas.

Então, vamos lá:

"O ataque de pânico é uma experiência marcante, inesquecível na vida do indivíduo. Caracteriza-se por uma crise súbita, inesperada, de medo intenso, acompanhado da sensação de perigo ou morte iminente e de sintomas e sinais somáticos, os quais incluem: Palpitações, sudorese, tremores ou abalos, sensação de asfixia, desconforto torácico, náusea ou desconforto abdominal, tontura, desrealização ou despersonalização, medo de perder o controle ou enlouquecer, medo de morrer, ondas de calor..."

1º: Quando começar a ficar nervoso, se lembre: é um sintoma do pânico. Qualquer pessoa numa crise de pânico sentiria isso, é mais comum do que você pode imaginar.

"Os ataques iniciam-se subitamente, com os sintomas crescendo, atingindo um pico em 10 minutos e durando em média de 20 a 30 minutos."

2º:  Naturalmente, o ataque vai passar por si só, cientificamente falando ele dura de 20 à 30 min. Então, tudo bem se você que já teve algum ataque de pânico tiver medo de ter outros... mas saibam que eles só vão durar esse tempo aí, você querendo ou não, acreditando ou não. Isso é uma das coisas que me confortam e que espero que conforte pelo menos alguns de vocês. 

"O comprometimento dos indivíduos é variável, desde aqueles que são capazes de controlar as manifestações até os que são obrigados a fugir do local, procurar ajuda, pela incapacidade de se adaptar à crise."

3º: Principalmente na descoberta da sindrome e até o seu entendimento, é muito dificil resistir a vontade de deixar tudo pra trás e ir pra algum lugar seguro (geralmente sua casa).

Para que nos tornemos capazes de enfrentar a situação de um pico de ansiedade e possível crise de pânico, devemos nos conhecer e saber o que nos acalma. O tópico anterior, pelo menos pra mim, é extremamente confortante.

Resumindo, é normal e extremamente comum acreditar que você vai ter outras crises de pânico, afinal você se acha instável (sensação comum pra quem já teve SP). Mas você não é! Pra tudo se tem um jeito e se na pior das hipóteses você continuar acreditando que nunca estará bem, a medicina tem suas formas de ajudar.

E não esqueçam, é EXTREMAMENTE importante enfrentar o medo. Quando você enfrenta, você desmistifica e quando você desmistifica você percebe que era apenas o seu medo que estava impedindo você de ver as coisas como elas realmente são. Enfrentar algo que é recorrente é essencial. Quando aquilo vira rotina, passa a ser comum e o comum não te abala.


Espero estar ajudando. E no que precisarem, estou aqui.

Beijos e fiquem com Deus!

"...Você vai entender

A força de um pensamento

Pra nunca mais esquecer"

Positividade!

Olá galerinha!

        Ultimamente não estava com muita criatividade pra postar, por quê como disse no post anterior, tenho me sentido bem e por isso fico sem temas pra tratar aqui com vocês. Maaaaaas, pensando agora num blog que li logo no começo das minhas crises e que me ajudou demais, é nesse momento de bem estar que devo escrever pra vocês (pelo menos eu, o que mais precisava, era ouvir das pessoas que elas já tinham passado por isso e estavam bem de novo).

      Bom, então queria compartilhar aqui, que faz mais de um ano que não tenho crises, nem pensamentos ansiosos constantes. Ainda tenho medo de voltar a ter crises novamente, mas, maior que o meu medo de sofrer disso novamente, é a minha FÉ nas coisas boas que podem me acontecer. Muitos de vocês provavelmente interpretaram isso no aspecto religioso, mas eu tô falando da FÉ no seu sentido mais amplo.  CRER, ACREDITAR, CONFIAR, APOSTAR. Se pensarmos direitinho e começarmos a filosofar, a ANSIEDADE gera o MEDO e a FÉ é o oposto disso. A FÉ de que isso é passageiro, que é apenas um obstáculo no caminho e não o caminho inteiro, é que vai te acalmar, que vai te fazer relaxar. Quando a gente tá tranquilo, a gente consegue pensar direito e aí sim, conseguimos enxergar a situação de forma racional. Para aqueles que não tem nenhuma religião, acreditem na ciência, tenham fé nas evidências. Apesar da cura não estar numa cápsula, ela existe. Procurem ajuda especializada, tirem suas dúvidas, desmistifiquem seus medos e leiam. Todo mundo vai ver que não era um monstro embaixo da cama..era só algo que você não conhecia.

        Se vocês forem ler tudo que acham na internet, vão achar muita coisa negativa, mas tem muita coisa POSITIVA também. Absorvam o que o mundo oferece de bom. Sei que não é fácil, já passei por situações horríveis e que espero não passar nunca mais, mas isso é um trabalho emocional e físico que requer um tempo. 

         Às vezes, quando lembro do que passei e bate um medinho, eu lembro como já tive fases muito boas depois daquela tempestade. E hoje EU SEI, que passa, por que como diria algum " autor não conhecido", mas com certeza extremamente espiritualizado, NENHUM SOFRIMENTO É ETERNO. 

Espero ter passado coisas boas pra vocês. Se precisarem conversar, tô aqui.

Beijos e fiquem com Deus!

        

Tô de boa!

Pessoal, tô por aqui de novo!

Desculpem não ter postado mais, minha vida anda muito corrida. Dei uma olhadinha no e-mail e vi que meus posts tem feito bem as pessoas, então resolvi tirar um tempinho pra postar aqui.

Ultimamente "estou de boa" mesmo. Acho que já já faz um ano da minha última crise de ansiedade e quase não penso nisso. (êêêê!!!!) É muito bom voltar aquele dia a dia que a gente tinha antes da primeira crise. Claro que eu às vezes tenho medo de ter de novo ou de voltar a pensar nas coisas que me davam medo. Mas quanto mais tempo eu passo bem, mais eu confio que tudo isso pode acabar pra sempre.


Como não tenho tido pensamento ansiosos, não tenho muitos temas pra abordar aqui. Queria que vocês me dessem uma luz sobre o que posso falar aqui. O que vocês tão passando? Que medos vocês tem?

Quero muito poder ajudar vocês, assim como outros blogs me ajudaram quando estava mal.


Beijos pessoal! E acreditem, tenham fé..por que tudo passa.

"Nenhum sofrimento é eterno.."

Matando um leão por dia!

Gente! Hoje vi uns e-mails e uns posts novos e gosto muito de poder trocar experiências e ajudar pessoas que passam pelas mesmas coisas que passo/passei. Por isso lá vai mais um post!

O que eu venho percebendo pelo que já pesquisei e pelo que as pessoas comentam comigo é que nossos MEDOS são praticamente iguais! Isso por que são sintomas comuns de SP e transtornos de ansiedade. SINTOMAS!Quando a gente estiver pensando, pensando, pensando e começar a ter medo de não conseguir mais relaxar, de enlouquecer, ficar esquizofrênico ou achar que nunca vai deixar de sentir isso, temos que pensar que esses são justamente os pensamentos mais comuns de pessoas que sofrem com o que sofremos.

Depois que tive minha primeira crise, passei uns meses muito bem e foi justamente esses meses que fizeram ter certeza que só precisamos dar tempo ao tempo e nos conhecer melhor pra ir superando isso. Então quando tive as outras crises, eu sabia que era só questão de tempo até passar, tudo bem que parecia um tempo eterno, mas eu queria muito voltar a ser como eu era antes, tranquila, "normal" e também não tinha nada melhor pra fazer. ahahahha Procurei psicóloga, psiquiatra, só queria me sentir bem de novo! Hoje eu SEI que essas fases passam, pode ser que eu tenha de novo outras crises, mas pelo menos eu sei que vou superá-las.

Respondendo a uma pergunta feita aqui no blog, QUANDO EU TENHO MEDO, seja qual for ele, eu tento racionalizá-lo. Por exemplo, se eu estiver achando que vou enloquecer. Por experiência eu sei que se tomar um RIVOTRIL, eu vou relaxar e ele vai inibir minha CRIATIVIDADE PATOLOGICA.(ficar  criando situações que terminam de forma drástica.) Então, vou perceber que meu medo é só minha ansiedade falando. Então não tomo remédio nenhum, mas ele é quase um amuleto. Me sinto segura. Ou também converso com minha psicóloga e meu psiquiatra pra tentar entender meu medo. Então como já aconteceu, eles me mostraram em livros de psicologia que em um transtorno de ansiedade é normal sentir assim, ter esse tipo de medo e que as pessoas não enlouquecem assim, nem ficam esquizofrênicas (a esquizofrência é uma doença que apresenta alguns sintomas ao longo da vida).

No começo me sentia extremamente dependente dos outros, mas não deixei de fazer nada, por que não queria largar a faculdade, o estágio ou qualquer outra coisa. Então precisei de apoio da minha familia pra me levar nos lugares, por que tinha medo de pegar onibus e passar mal ou precisar ir no banheiro e estar num engarrafamento ou longe de casa. Aos poucos fui enfrentando situações e pensando em como resolveria meus problemas caso passasse por alguma situação de medo. Se eu tivesse passando mal, podia sair do onibus ir pra uma rua mais livre, pegar um taxi, ir pro hospital, ligar pro SAMU..muitas opções. Se eu precisasse ir muito no banheiro, desceria do onibus e iria em em qualquer bar ou lugar perto. É muito importante que vocês enfrentem o dia a dia! (Matar um leão por dia como minha psicóloga fala).

Bom, espero ter ajudado na dúvida de algumas pessoas.

Continuem me escrevendo.

Beijos e fiquem com Deus!

Enfrentando obstáculos!

Oi gentee!  Voltando a postar..tempinho de correria.

Bom, comigo tá tudo bem, apesar de uma desilusão amorosa, fim de relacionamento extremamente importante pra mim. E sabe o lado positivo? Tô podendo enfrentar isso. Antes tinha medo de sofrer muito e ficar ansiosa, já que tudo eu acho que posso ficar ansiosa né. Ficava pensando em como seria se o namoro acabasse já que gostava tanto dele.

Sou mais forte do que pensei. Nós somos. Tive medo de ter uma crise sim, mas não tive, por que pensei e vi que se não era pra ser, não ia ser e não havia nada que eu pudesse fazer. Se eu não sou "a pessoa" dele, ele também não é a minha e o que estou sentindo é só uma tristeza, normal que com o tempo vai passar. Afinal, até uva passa. ahahhaha.

Espero que vocês também estejam bem. Saibam que chega um momento que você passa a se conhecer melhor e a confiar em você e no seu equilíbrio. A gente pode sim passar por situações difíceis e não sofrer com a ansiedade!

Tudo na vida é um aprendizado.

Beijos e fiquem com Deus!

Avançando...

Pessoal,

       Hoje não estava muito bem, tendo pensamentos ansiosos de novo, como dá última vez que tive crise de pânico. Não vou detalhar meu medo aqui pra ninguém se sentir mal, afinal esse blog é pra fazer com que as pessoas se sintam bem...mas enfim, comecei a procurar na net coisas pra DESMISTIFICAR MEU MEDO e acabei ficando melhor. 

       Cada vez mais vou encontrando lugares que afirmam que há cura pra a Sindrome do Pânico e mostrando como fazer isso até sem medicação. Temos que entender nossa cabeça e CRIAR MECANISMOS DE CALMA!  Encontrei um site que tenta vender um livro explicando como se curar da SP e tal, não tô dizendo pra comprarem não, até pq eu não comprei,(ahahahah) mas no site também tem muita informação legal como por exemplo os MITOS DA SP!

Alguns mitos:

- Perder a sanidade mental, como por exemplo ficar esquizofrênico;

- Perder o controle, medo de fazer mal a si ou ao próximo etc.;

- Sensação de irrealidade;

- Ataques cardiacos.

(Pra quem se interessar o site é http://sindromedopanico.net/mitos-do-sindrome-do-panico/)

Quem quiser me mandar um e-mail, conversar sobre nossos medos, fique à vontade! O e-mail é ansiedadeemdemasia@gmail.com!

Ah, e uma frase muuuito boa que encontrei aqui na net! Acho que se aplica a nossa situação e o que devemos enfrentar diariamente.

Coragem não é a ausência do medo e sim a capacidade de avançar, apesar do medo!

Beijos e fiquem com Deus!

Vamos acreditar?

Oi gente! Como vocês estão?

Faz tempo que não venho por aqui, então resolvi postar algo legal hoje.

Bom, hoje eu queria fazer referência à um blog muito bom que li há um tempo e que é muito tranquilizante. E se vocês puderem dar uma lida, acho que vão gostar http://fuiaoinfernoevoltei.blogspot.com/ O rapaz desse blog teve SP durante um tempo e mostra que superou e como superou.

Concordo demais com o que ele fala. Antes de ler o blog já pensava como ele, o que só me fez sentir mais segura ainda.

Aqui segue um trecho do blog dele!

"Repito que pela minha experiencia pessoal e pelas afirmacoes do meu psicologo, sei que eh possivel se livrar disso para todo o sempre. No futuro, voces brigarao com sua namorada (seu namorado), descobrirao que foram traidos, serao demitidos, seus parentes morrerao, enfim, todo tipo de situacao desagradavel acontecera. Mas isso nao fara com que a sindrome do panico volte, voces podem ate ficar desanimados, tristes, chorar, ... mas a sindrome do panico vai desaparecer para sempre.

Bem me lembro que as vezes me dava vontade de desistir, de ceder e deixar o panico tomar conta. Pensava que eu nunca tinha sequer imaginado que era possivel sofrer tanto, e me perguntava porque justamente eu estava passando por aquilo. Eu que nunca fui um santo, mas com certeza sempre fui uma boa pessoa. Continue lutando, pois existe um fim. Continue lutando, ate porque voce nao tem nada melhor para fazer, o que poderia ser mais importante que recuperar sua qualidade e a normalidade da sua vida?"

Obrigada a essa pessoa que escreveu esse blog :)


Fiquem com Deus!

Beijos

Mantendo contato!

       Oi pessoal! Estou num período cheio de coisas novas e por isso não tenho tido muito tempo pra postar...em breve farei algum post legal.

      Qualquer coisa deixem algum comentário aqui, que eu respondo! E só pra deixar vocês atualizados, tô bem, Graças a Deus! Sem pensamentos constantes e ansiosos!

      Até mais!

      Beijos e fiquem com Deus!